МЕНЮ
Сведения об образовательной организации +
Образование +
Филиалы +
Наука +
Международная деятельность +
Культура и спорт +
Контакты +
ОрИПС – филиал СамГУПС
УфИПС – филиал СамГУПС
Филиал СамГУПС в г. Нижнем Новгороде
Филиал СамГУПС в г. Алатыре
Филиал СамГУПС в г. Ижевске
Филиал СамГУПС в г. Казани
Филиал СамГУПС в г. Пензе
Филиал СамГУПС в г. Ртищево
Филиал СамГУПС в г. Саратове
Филиал СамГУПС в г. Кирове
Представительство СамГУПС в г. Рузаевке
Филиал СамГУПС в г. Орске
- Сведения об образовательной организации
- Основные сведения
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Образование
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Образовательные стандарты
- Платные образовательные услуги
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Документы
- Вакантные места для приема (перевода)
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Образование
- Главное о COVID-19
- Абитуриентам
- Студентам
- Выпускникам
- Филиалы
- ОрИПС – филиал СамГУПС
- УфИПС – филиал СамГУПС
- Основные сведения
- Структура и органы управления филиала
- Документы
- Образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса филиала
- Стипендии и меры поддержки обучающихся
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Абитуриенту
- Противодействие коррупции
- Филиал СамГУПС в г. Нижнем Новгороде
- Филиал СамГУПС в г. Алатыре
- Основные сведения о филиале СамГУПС в г. Алатыре
- Структура и органы управления филиала
- Абитуриенту
- Новости филиала
- Образование
- Документы
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический состав (научно-педагогический) филиала
- Стипендия и иные виды материальной поддержки
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса филиала
- Платные образовательные услуги
- Комиссия по содействию трудоустройству
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Вакантные места для приема (перевода) в филиале
- Библиотека
- Культура
- Защита детей от информации причинящей вред их здоровью и (или) развитию
- Поддержка и развитие волонтерского движения в России
- Филиал СамГУПС в г. Ижевске
- Главное о COVID-19
- Основные сведения о филиале СамГУПС в г. Ижевске
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Документы
- Образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический состав (научно-педагогический) филиала
- Материально-техническое обеспечение и оснащение образовательного процесса филиала
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Вакантные места для приема (перевода) в филиале
- Абитуриенту
- Приемная кампания
- Комиссия по содействию трудоустройству выпускников
- Новости филиала
- Расписание учебных занятий и экзаменов
- Всероссийская олимпиада профессионального мастерства
- Дистанционное образование
- Информационное взаимодействие с профильными работодателями
- Демонстрационный экзамен по стандартам WorldSkills Russia
- Филиал СамГУПС в г. Казани
- Основные сведения
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Образование
- Стипендии и меры поддержки обучающихся
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Образовательные стандарты
- Платные образовательные услуги
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Документы
- Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Внимание! Роспотребнадзор информирует!
- Новости студенческой жизни филиала СамГУПС в г. Казани
- Правила безопасного поведения на железной дороге
- автошкола
- Филиал СамГУПС в г. Пензе
- Филиал СамГУПС в г. Ртищево
- Основные сведения о филиале СамГУПС в г. Ртищево
- Руководство, педагогический состав (научно-педагогический) филиала
- Абитуриентам
- Структура и органы управления филиала
- Образование
- Стипендия и иные виды материальной поддержки
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Образовательные стандарты
- Платные образовательные услуги
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса филиала
- Вакантные места для приема (перевода) в филиале
- Документы
- Доступная среда
- Расписание занятий
- Новости
- Олимпиада профессионального мастерства
- Противодействие коррупции
- Дополнительное образование
- Библиотека
- Трудоустройство
- Общежитие
- Студентам
- Информация по коронавирусу
- Наука
- Взаимодействие с профильными работодателями железнодорожного транспорта
- Филиал СамГУПС в г. Саратове
- Филиал СамГУПС в г. Кирове
- Филиал СамГУПС в г.Кирове
- Противодействие коррупции
- Страничка психолога
- Отделения
- ДПО и профессиональное обучение
- Приемная комиссия
- Worldskills Россия
- Олимпиады профессионального мастерства
- Всероссийские проверочные работы СПО
- О коронавирусе
- Комплексная безопасность и охрана здоровья обучающихся в филиале
- Информационная безопасность
- Газеты университета
- Архив вкладок
- Архив приемных кампаний
- Комиссия по содействию трудоустройству выпускников
- Представительство СамГУПС в г. Рузаевке
- Основные сведения о представительстве СамГУПС в г. Рузаевке
- Структура и органы управления представительства
- Документы
- Приемная кампания
- Образование
- Дополнительное образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический состав (научно-педагогический)
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приема (перевода)
- Новости
- Филиал СамГУПС в г. Орске
- Преподавателям и сотрудникам
- Материально-техническое обеспечение
- Профессиональная диагностика
- Дополнительное образование
- Новости
- Штаб студенческих трудовых отрядов
- Центр развития карьеры и целевого обучения
- Центр транспортной безопасности
- О центре
- Оценка уязвимости ОТИ и ТС ж.д. транспорта и метрополитена
- План обеспечения транспортной безопасности ОТИ и ТС ж.д. транспорта и метрополитена
- Обучение по транспортной безопасности
- Защита государственной тайны (для руководителей организаций)
- Защита государственной тайны (для специалистов и руководителей подразделений по защите государственной тайны)
- Защита государственной тайны (для лиц допущенных к государственной тайне)
- Антикоррозионная защита
- Радиационная защита
- Наука
- Международная деятельность
- Культура и спорт
- Культура
- Спортивная жизнь
- Союзы и советы
- Библиотека
- Контакты
Абитуриентам
Горячая линия
Главное о COVID-19
Электронная информационно-образовательная среда
Цифровой университет
СМИ о нас
Конкурсный отбор на должности научно-педагогических работников, выборы деканов, заведующих кафедрами
Фонд развития СамГУПС
История развития транспортной отрасли



Сертификат соответствия
https://mail.samgups.ru/
- Главная
- /
- Образование
- /
- Студентам
- /
- Страничка психолога
- /
- Как избежать встречи с синдромом профессионального выгорания
Как избежать встречи с синдромом профессионального выгорания

1. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
2. Любите себя или, по крайней мере, старайтесь нравиться.
3. Подберите дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
4. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она - не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
5. Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.
6. Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
7. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
Экспресс-оценка профессионального выгорания.
На следующие предложения отвечайте «да» или «нет».
- Когда в воскресенье в поддень я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен.
- Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет, инвалидности), я сделал (а) бы это без промедления.
- Коллеги по работе раздражают меня: невозможно терпеть их одни и те же разговоры.
- То, насколько меня раздражают коллеги, ещё мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия клиенты (пациенты, ученики, посетители, заказчики и т. д.).
- На протяжении последних трёх месяцев я отказывался (-ась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и т. д.
- Коллегам (ученикам, посетителям, заказчикам и т. д.) я придумал (а) обидные прозвища (например, «идиоты»), которые использую мысленно.
- С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня в ней своей новизной.
- О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое.
- Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется взять и послать её ко всем чертям.
- За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул (а) бы что-нибудь новенькое.
Подсчитайте количество положительных ответов.
0 – 1 балл – синдром выгорания вам не грозит.
2 – 6 баллов – вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
7 – 9 баллов – пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.
10 баллов – положение весьма серьёзное, но, возможно, в вас ещё теплится огонёк; нужно, чтобы он не погас.
Упражнение для быстрого снятия сильного эмоционального напряжения
«Вверх по радуге».
Встаньте, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте себе, что этим вдохом вы взбираетесь вверх по радуге, и, вдыхая, съезжайте с нее как с горки. Вдох должен быть максимально полным и плавным, так же как и выдох. Между выдохом и следующим вдохом должна быть небольшая пауза. Повторить 3 раза.
Адрес: г. Самара, ул. Свободы, 2 В.
Приемная комиссия по ВО: 8(800)775-23-25
E-Mail канцелярии: rektorat@samgups.ru
E-Mail приемной комиссии: prkom@samgups.ru.