МЕНЮ
Сведения об образовательной организации +
Образование +
Студентам +
Студенческая наука
Расписание
Цифровой университет
Списки студентов 1 курса
Очередь в общежитие студентов 1 курса
Успеваемость
Документы
Гимн университета
Студенческий совет
Зачетка без взяток
Вопросы и ответы
Перевод на бюджет
Перевод и восстановление
Профсоюз студентов
Поиск аудитории на карте
Совет студентов-целевиков
Портфолио обучающихся
Страничка психолога
Общежития
Очередь в общежитие
Аспирантам
Противодействие коррупции
Cтройотряды
Отдел организации учебного процесса (Практика)
Филиалы +
Наука +
Международная деятельность +
Культура и спорт +
Контакты +
ОрИПС – филиал СамГУПС
УфИПС – филиал СамГУПС
Филиал СамГУПС в г. Нижнем Новгороде
Филиал СамГУПС в г. Алатыре
Филиал СамГУПС в г. Ижевске
Филиал СамГУПС в г. Казани
Филиал СамГУПС в г. Пензе
Филиал СамГУПС в г. Ртищево
Филиал СамГУПС в г. Саратове
Филиал СамГУПС в г. Кирове
Представительство СамГУПС в г. Рузаевке
Филиал СамГУПС в г. Орске
- Сведения об образовательной организации
- Основные сведения
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Образование
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Образовательные стандарты
- Платные образовательные услуги
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Документы
- Вакантные места для приема (перевода)
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Образование
- Главное о COVID-19
- Абитуриентам
- Студентам
- Студенческая наука
- Расписание
- Цифровой университет
- Списки студентов 1 курса
- Очередь в общежитие студентов 1 курса
- Успеваемость
- Документы
- Гимн университета
- Студенческий совет
- Зачетка без взяток
- Вопросы и ответы
- Перевод на бюджет
- Перевод и восстановление
- Профсоюз студентов
- Поиск аудитории на карте
- Совет студентов-целевиков
- Портфолио обучающихся
- Страничка психолога
- Общежития
- Очередь в общежитие
- Аспирантам
- Противодействие коррупции
- Cтройотряды
- Отдел организации учебного процесса (Практика)
- Выпускникам
- Филиалы
- ОрИПС – филиал СамГУПС
- Объявления
- Расписание
- Абитуриенту
- Сведения об образовательной организации
- Основные сведения
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Документы
- Образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащённость образовательного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приёма (перевода)
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Дополнительные сведения
- Контакты
- Новости ОрИПС
- Противодействие коррупции
- УфИПС – филиал СамГУПС
- Основные сведения
- Структура и органы управления филиала
- Документы
- Образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса филиала
- Стипендии и меры поддержки обучающихся
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Абитуриенту
- Антинаркотическая деятельность
- Филиал СамГУПС в г. Нижнем Новгороде
- Филиал СамГУПС в г. Алатыре
- Основные сведения о филиале СамГУПС в г. Алатыре
- Структура и органы управления филиала
- Образование
- Документы
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический состав (научно-педагогический) филиала
- Стипендия и иные виды материальной поддержки
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса филиала
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Вакантные места для приема (перевода) в филиале
- Комиссия по содействию трудоустройству
- Библиотека
- Культура
- Дополнительное образование
- Филиал СамГУПС в г. Ижевске
- Главное о COVID-19
- Основные сведения о филиале СамГУПС в г. Ижевске
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Документы
- Образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический состав (научно-педагогический) филиала
- Материально-техническое обеспечение и оснащение образовательного процесса филиала
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Вакантные места для приема (перевода) в филиале
- Абитуриенту
- Приемная кампания
- Комиссия по содействию трудоустройству выпускников
- Новости филиала
- Расписание учебных занятий и экзаменов
- Всероссийская олимпиада профессионального мастерства
- Дистанционное образование
- Филиал СамГУПС в г. Казани
- Основные сведения
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Документы
- Образование
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приема (перевода) обучающихся
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Образовательные стандарты
- Стипендии и меры поддержки обучающихся
- Новости студенческой жизни филиала СамГУПС в г. Казани
- Правила безопасного поведения на железной дороге
- Внимание! Роспотребнадзор информирует!
- Филиал СамГУПС в г. Пензе
- Филиал СамГУПС в г. Ртищево
- Основные сведения о филиале СамГУПС в г. Ртищево
- Руководство, педагогический состав (научно-педагогический) филиала
- Абитуриентам
- Структура и органы управления филиала
- Образование
- Стипендия и иные виды материальной поддержки
- Финансово-хозяйственная деятельность филиала
- Образовательные стандарты
- Платные образовательные услуги
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса филиала
- Документы
- Вакантные места для приема (перевода) в филиале
- Расписание занятий
- Новости
- Олимпиада профессионального мастерства
- Противодействие коррупции
- Дополнительное образование
- Библиотека
- Трудоустройство
- Общежитие
- Студентам
- Информация по коронавирусу
- Доступная среда
- Филиал СамГУПС в г. Саратове
- Филиал СамГУПС в г. Кирове
- Основные сведения
- Документы
- Образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приема (перевода)
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Приемная комиссия
- Отделения
- Олимпиады профессионального мастерства
- Worldskills Россия
- Новости
- О коронавирусе
- Жизнь студентов
- Комплексная безопасность и охрана здоровья обучающихся в филиале
- Противодействие коррупции
- ДПО
- Газеты университета
- Представительство СамГУПС в г. Рузаевке
- Основные сведения о представительстве СамГУПС в г. Рузаевке
- Структура и органы управления представительства
- Документы
- Приемная кампания
- Образование
- Дополнительное образование
- Образовательные стандарты
- Руководство. Педагогический состав (научно-педагогический)
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Вакантные места для приема (перевода)
- Новости
- Филиал СамГУПС в г. Орске
- ОрИПС – филиал СамГУПС
- Преподавателям и сотрудникам
- Материально-техническое обеспечение
- Профессиональная диагностика
- Дополнительное образование
- Наука
- Международная деятельность
- Культура и спорт
- Культура
- Спортивная жизнь
- Союзы и советы
- Пресс-центр
- Библиотека
- Контакты
- Ректорат
- Приемная комиссия
- Факультеты
- СамГУПС на карте
- Об университете
- Музей истории ВУЗа
- Структура ВУЗа
- Центр транспортной безопасности
- О центре
- Оценка уязвимости ОТИ и ТС ж.д. транспорта и метрополитена
- План обеспечения транспортной безопасности ОТИ и ТС ж.д. транспорта и метрополитена
- Обучение по транспортной безопасности
- Защита государственной тайны (для руководителей организаций)
- Защита государственной тайны (для специалистов и руководителей подразделений по защите государственной тайны)
- Антикоррозионная защита
- Радиационная защита
- Безопасность движения поездов
- Повышение квалификации преподавателей
- Гостиница
Абитуриентам
Горячая линия
Главное о COVID-19
Электронная информационно-образовательная среда
Цифровой университет
СМИ о нас
Конкурсный отбор на должности научно-педагогических работников, выборы деканов, заведующих кафедрами
Фонд развития СамГУПС
История развития транспортной отрасли



Сертификат соответствия
https://mail.samgups.ru/
Чем опасно недосыпание

«Сон лучше всякого лекарства» Пословица
Для многих из нас лечь спать позже обычного стало настолько обыденным явлением, что мы не обращаем на него внимания. Нехватку сна в рабочие дни мы пытаемся компенсировать отсыпанием в выходные. Особенно «грешит» недосыпом молодёжь, которая для отдыха использует Интернет, и по ночам вместо сна смотрит фильмы, играет в сетевые игры, общается в социальных сетях. К сожалению, отоспаться в прок не получается, поэтому, что бы ни было причиной недосыпа, его результат — навязчивая сонливость. И когда нехватка сна становится хроническим явлением нашей жизни, пора бить тревогу.
Сонливость может подвести нас на работе, учёбе, нанести ущерб отношениям, стать причиной внезапных вспышек гнева и депрессии и даже представлять угрозу жизни. Люди, пренебрегающие полноценным сном, часто жалуются, что чувствуют себя, как будто в тумане, что у них сильно болит голова и т.д. Разберёмся, какие проблемы поджидают того, кто игнорирует необходимость полноценного сна:
1. Недостаток сна вызывает замедление мыслительных процессов. Недосып приводит к понижению реакции и концентрации внимания. В случае недостатка сна труднее сосредоточиться и легче ошибиться. Это мешает выполнить задачи, которые требуют логического рассуждения или комплексного подхода. Принятие решений становится более трудным процессом, потому что невозможно правильно оценить ситуацию.
2. Недосыпание ослабляет память. Дело в том, что во время сна вся новая информация, которую мы почерпнули за день, включается в краткосрочную память. При этом различные фазы сна играют различные роли в обработке новой информации и переводе её в долговременную память. Если сон неполноценный, процессы запоминания нарушаются.
3. Недостаток сна ухудшает способность к обучению. Поскольку мы не можем сосредоточиться, нам становится труднее усваивать информацию, таким образом,
невозможно учиться эффективно (в том числе осваивать новые приёмы и техники). 4. Недостаток сна влияет на психику. Нехватка сна значительно изменяет настроение. Не выспавшись, мы становимся раздражительными и агрессивными, не справляемся с эмоциональным напряжением. Регулярные конфликты со своими близкими, друзьями – в их основе может быть повинен дефицит сна.
5. Самая большая опасность недосыпа: замедление реакции. Пренебрежение полноценным сном ставит под удар не только учёбу и работу, а даже жизнь. Ведь сонливость замедляет скорость реакции и сродни алкогольному опьянению. Только на дорогах ежегодно почти 100 000 аварий случаются по вине усталого водителя. И почти треть водителей хотя бы раз в жизни засыпали за рулем. В спорте сонливость тоже гарантия проблем – замедляется время реакции и спонтанного реагирования. 6. Износ организма. Недостаток сна приводит к износу сосудистой системы. Недосыпание увеличивает риск развития инфаркта и гипертонии. Медики констатируют: если Вы недостаточно спите, не помогут ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни приём витаминов. Поэтому во главе здорового образа жизни стоит полноценный, достаточный сон.
Так сколько же нужно спать, чтобы не причинять себе вреда? Конечно, у всех людей разная «сонная» потребность. Это зависит от возраста, пола, нагрузок. Новорожденные спят по 20 - 23 часов в сутки, 16 - летнему подростку необходимо спать не менее 9 часов. Взрослому человеку на сон требуется отводить не менее 7 - 8 часов в сутки.
________________________
Помните! Если Вы сумеете обеспечить себе достаточное количество сна, Ваша память и реакция улучшатся, учёба будет отнимать меньше сил, а занятия принесут долгожданные результаты. Полноценный отдых и сон поможет Вам сохранить здоровье и молодость.
Адрес: г. Самара, ул. Свободы, 2 В.
Приемная комиссия по ВО: 8(800)775-23-25
E-Mail канцелярии: rektorat@samgups.ru
E-Mail приемной комиссии: prkom@samgups.ru.